O femeie trece prin multe schimbari de-a lungul vietii, insa momentul in care este gravida este cel in care corpul ei sufera cele mai multe modificari, intr-o perioada de timp relativ scurta. Multe viitoare mamici au o sarcina usoara, fara evenimente notabile, pe cand altele au parte de o sarcina dificila, care nu le permite sa faca miscare sau sa foloseasca articole sportive.
In cazul in care esti o fire activa sau pur si simplu vrei sa te mentii in forma pe parcursul sarcinii, trebuie neaparat sa ai acordul medicului la care esti sub observatie. El stie cel mai bine daca este recomandat sau nu sa faci sport cat timp esti gravida.
Daca ai acordul medicului si poti face exercitii, ar trebui sa profiti de aceasta ocazie. Desi activitatile periculoase precum mersul pe role, pe skateboard, pe trambulina sau patinajul pe gheata sunt complet interzise, exista o intreaga varietate de articole sportive pe care le poti folosi chiar in confortul propriului camin, fara sa iti periclitezi in vreun fel sarcina.
Pe langa faptul ca iti vei intari musculatura si ca te vei mentine in forma, antrenamentele realizate in timpul sarcinii folosind diverse articole sportive iti aduc numeroase alte beneficii, cum ar fi:
– intarirea sistemului imunitar,
– imbunatatirea starii de spirit;
– imbunatatirea calitatii somnului;
– accelerarea metabolismului;
– eliminarea anxietatii si a simptomelor depresiei;
– un travaliu mai putin dureros;
– slabirea rapida imediat dupa sarcina.
Iata care sunt articolele sportive pe care le poti folosi atunci cand esti gravida:
1. Banda de alergat
Desi in teorie banda de alergat se incadreaza mai mult in categoria aparatelor de fitness decat in cea a articolelor sportive, aceasta este perfecta pentru momentele cand vrei sa te antrenezi atunci cand esti gravida. Destinata si persoanelor cu un nivel scazut de pregatire fizica, daca folosesti banda de alergat nu este neaparat nevoie sa alergi. O poti seta astfel incat sa realizezi o sesiune de mers intr-un ritm mai alert. Foarte important de retinut: trebuie sa tii de suportul pentru maini de fiecare data cand te antrenezi pe banda, pentru a evita riscul unei accidentari.
2. Bicicleta medicinala
Bicicleta medicinala poate fi incadrata atat in categoria aparatelor de fitness, cat si in cea a articolelor sportive, gratie multiplelor utilizari si beneficii. Cu ajutorul unei biciclete medicinale, te poti antrena in confortul propriei case, in timp ce urmaresti programele TV preferate. Pe langa faptul ca iti antreneaza aproape toate grupele de muschi, acest articol sportiv minune iti accelereaza metabolismul, iti da o stare de spirit minunata si te ajuta sa te mentii in forma intr-un mod relaxant.
3. Minge medicinala, covoras de yoga, greutati de 0,5 si 1 kg
Atunci cand te-ai saturat de aparatele de fitness si iti doresti diversitate, poti realiza antrenamente variate folosind diverse articole sportive precum greutati de 0,5 si 1 kg, care iti tonifica musculatura si iti accelereaza metabolismul.
De asemenea, cu ajutorul unui covoras de yoga si a unei mingi medicinale, te poti relaxa in timp ce te antrenezi. Exista numeroase tutoriale pe internet, care au ca tema exercitiile fizice pentru gravide cu ajutorul articolelor sportive. Te poti inspira de acolo de fiecare data cand esti in pana de idei.
Exercitiile de Pilates si yoga reprezinta exemple de activitati fizice excelente pentru gravide, iar articolele sportive necesare pentru a le practica nu sunt deloc costisitoare.
Asadar, nu mai sta pe ganduri si adopta acum un stil de viata mai sanatos! Vei vedea cum beneficiile nu se lasa asteptate. Intra pe site-ul Sport-Mag si selecteaza articolele sportive pe care le poti folosi in timpul sarcinii. Sa fii in forma nu a fost nicicand mai usor!
