Title
Antreneaza-te inteligent!
27 februarie 2019
Description

Trebuie sa recunoastem, nu toti suntem mari amatori de miscare. Pentru multi dintre noi sportul este o corvoada care ne suprasolicita si care ne ocupa mult din timpul liber. Si daca suntem la dieta, sportul este clar cel mai aprig inamic, de care aba asteptam sa scapam. Dar sportul reprezinta sanatate curata, si desi nu ne place, stim ca aceasta afirmatie este adevarata. Sportul merge mana in mana cu un organism puternic si asta o poate resimti fiecare persoana care face regulat exerciţii fizice.

 

Bicicleta fitness – o modalitate de a face sport

 

Bicicleta eliptica pare sa fie vedeta absoluta a aparatelor de fitness. Si are si de ce! Conform unor studii realizat, bicicleta eliptica ofera cel putin 18 beneficii pentru organism; creste ritmul cardiac mai eficient decat o banda de alergare si imbunatateste forma fizica cel putin la fel de rapid ca o astfel de banda sau ca un stepper. Pentru exercitii complete si pentru un ritm mult mai alert de ardere a caloriilor, majoritatea specialistilor rcomanda si folosirea bratelor in timpul exercitiilor. Spre exemplu, o ora petrecuta pe un astfel de aparat de fitness te va ajuta sa arzi aproximativ 750 de calorii. Cifra depinde de greutatea ta corprorala si de intensitatea antrenamentului. O bicicleta eliptica nu are un pret foarte mare asadar ar putea fi cea mai buna investitie pe care o faci pentru a ajunge in forma fizica pe care ti-o doresti de atata timp.

 

Bicicletele stationare

Dar nu doar biciciletele eliptice pot fi de ajutor in procesuld e slabire. Toti expertii spun ca bicicletele stationare te ajuta cel mai bine sa intri in forma si sa arzi calorii fara sa pui presiune pe articulatii. Persoanele cu dureri in zona genunchilor sunt deseori indrumate sa practice un astfel de sport in propria locuinta. Cu toate acestea, pentru a fi sigur ca nu pui o mare presiune pe articulatiile genunchilor, regleaza foarte bine saua bicicletei in functie de inaltimea ta. Pentru o miscare naturala si benefica pentru articulatii, unghiul care se formeaza in spatele genunchilor atunci cand piciorul este pe pedala coborata trebuie sa fie de 5-10 grade. Daca saua este prea jos, genunchii tai vor fi mult prea indoiti, iar presiunea pe articulatii va fi prea mare. 

Bicicleta inSPORTline Madesto 

bicicleta fitness

Un model pe care trebuie sa il aveti. Aceasta este o bicicleta eliptica cu reglare manuala a rezistentei, destinata pentru uz casnic. Veti aprecia operarea simpla si intuitiva a calculatorului, manerele confortabile, sistemul de franare magnetic, suportul pentru tableta. In plus, bicicleta eliptica este prevazuta cu roti de transport, sistem de nivelare a suprafetei, senzori de puls. Calculatorul afiseaza o varietate de functii utile: timp, viteza, distanta, calorii, puls, rotatii/minut, termometru, alarma, varsta, fitness test si grasime corporala. Designul elegant si toate caracteristicile enumerate mai sus contribuie la popularitatea acestui model.

 

Cum te poti antrena pentru a avea rezultate rapid

 

Iata cum trebuie sa lucrezi la un astfel de aparat pentru a intra rapid intr-o forma fizica de invidiat, fara sa te accidentezi:

  • Alege aparatul care ti se potriveste. Daca ai probleme cu genunchii, dupa cum am zis evita banda de alergare si alege bicicletele (eliptica si/sau statica – exista numeroase biciclete fitness inSPORTline de unde poti alege modelul preferat – chiar ti-am recomandat unul mai sus).
  • Cu cat folosesti mai multe grupe musculare, cu atat arzi mai multe calorii. Bicicleta eliptica este, in acest caz, cea mai buna solutie, deoarece iti folosesti si bratele in timpul programului de sport;
  • Evita rutina si schimba mereu intensitatea exercitiilor si tipul acestora;
  • Daca ai mai multe aparate de fitness in casa, foloseste-le pe toate. Rezultatele apar mult mai rapid decat daca te incapatanezi sa folosesti unul singur;
  • Stabileste-ti scopuri realiste. In caz contrar, risti sa fii dezamagita daca nu reusesti sa le atingi la fel de repede cum ti-ai fi dorit.

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Puteți citi și ultimele articole online adăugate: