Afecțiune a coloanei vertebrale caracterizată prin „spate rotunjit”, așa cum mai este cunoscută, cifoza poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții, putând afecta atât postura, cât și sănătatea generală. Aceasta este întâlnită la persoane de toate vârstele, dar este mai frecventă la vârstnici și la cei care petrec mult timp într-o postură incorectă. Din acest articol vei afla nu numai despre caracteristicile acestei afecțiuni, ci și despre una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru corectarea cifozei și pentru îmbunătățirea posturii și a calității vieții.
Ce este cifoza: simptome asociate
Cifoza reprezintă o curbură exagerată a coloanei vertebrale toracice, aceasta ducând la o postură curbată spre înainte. Este o afecțiune care poate varia de la o ușoară deviere, corectată cu exerciții, până la cazuri severe care necesită intervenții chirurgicale. Cifoza poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv degenerarea discurilor vertebrale, fracturi de compresie, osteoporoză, și slăbiciune musculară.
Simptomele acestei afecțiuni pot include durere la nivelul spatelui care poate varia de la ușoară la severă, postură curbată, dificultatea de a menține o poziție dreaptă care poate duce la oboseală, precum și mobilitate limitată a coloanei vertebrale sau dificultăți respiratorii, în unele cazuri fiind afectată funcția pulmonară.
Corectarea cifozei prin fizioterapie
Un rol important în tratamentul cifozei îl joacă fizioterapia, mai ales acolo unde nu este cazul de intervenție chirurgicală. Scopul principal al fizioterapiei este de a întări mușchii spatelui, de a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și de a corecta postura. Printr-o combinație de exerciții specifice, educație posturală și tehnici de respirație, aceasta poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea agravării cifozei.
Prin fizioterapie sunt vizați în special mușchii paraspinali, care susțin coloana vertebrală: întărirea acestor mușchi poate îmbunătăți alinierea vertebrală și poate fi redusă curba cifotică. Aceasta implică extensii ale spatelui, ridicări de brațe și picioare în poziție culcat, planking.
De asemenea, poate fi îmbunătățită flexibilitatea coloanei vertebrale prin exerciții de întindere care pot ajuta la reducerea rigidității și la creșterea mobilității. Pot fi făcute întinderi ale mușchilor pectorali pentru a deschide partea din față a corpului și a reduce curba anterioară a coloanei vertebrale, dar și exerciții de flexibilitate toracică care pot include rotații și întinderi laterale pentru a menține mobilitatea coloanei toracice.
Fizioterapia pentru cifoză: educație posturală
Educația posturală este un aspect esențial al fizioterapiei pentru cifoză. La ce se referă aceasta? Fizioterapeutul va învăța pacientul cum să mențină o postură corectă în timpul activităților zilnice, cum ar fi statul la birou, ridicarea de greutăți sau mersul pe jos.
Pacienții sunt instruiți să evite pozițiile care pot agrava cifoza și să adopte o postură dreaptă, cu umerii trași înapoi și capul aliniat cu coloana vertebrală. De asemenea, poate fi recomandată utilizarea de dispozitive ergonomice, cum ar fi scaunele ajustabile și suporturile lombare, pentru a menține o postură corectă în timpul șederii prelungite.
Pentru că este o afecțiune care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții, cifoza trebuie gestionată în mod eficient încât de la primele semne. Cu ajutorul fizioterapiei, pacienții pot corecta postura, pot reduce durerea și își pot îmbunătăți flexibilitatea printr-o gamă largă de tehnici și exerciții care pot fi personalizate în funcție de nevoile individuale. În acest fel, se poate contribui la prevenirea agravării cifozei și la menținerea unei coloane vertebrale sănătoase.