Orice persoana isi doreste sa aiba o silueta model si un trup bine tonifiat, dar pentru a-l obtine este necesar sa dea dovada de ambitie si sa-si schimbe stilul de viata. Daca tu ai adoptat deja un regim alimentar sanatos si te antrenezi frecvent pe banda de alergat, dar rezultatele intarzie sa apara, inseamna ca trebuie sa iei cateva masuri.
In procesul de slabire, este normal sa existe si perioade de stagnare, dar poti trece peste ele daca tii cont de sfaturile de mai jos. Iata ce trebuie sa faci atunci cand rezultatele in urma antrenamentului pe banda de alergat nu sunt cele dorite:
1. Forteaza-ti limitele
Daca pana acum te-ai antrenat pe acest aparat fitness la intensitate medie, poate ca ar fi cazul sa faci o schimbare si sa maresti treptat nivelul de dificultate al antrenamentului, precum si durata acestuia. Poti incerca programul de exercitii HIIT, renumit pentru eficienta lui, si cu siguranta kilogramele in plus vor disparea.
2. Ajusteaza inclinatia benzii de alergat
Pentru a te bucura de rezultate vizibile, este important sa cresti treptat inclinatia benzii de alergat. Astfel, vei depune mai mult efort si vei scapa mai rapid de surplusul de greutate. Mai mult decat atat, iti vei imbunatati rezistenta la efort si vei evita riscul accidentarilor.
Daca iti doresti o banda de alergat profesionala, intra pe Sport-Mag.ro. Aici vei gasi o gama variata de aparate fitness la preturi avantajoase.
3. Mareste durata antrenamentelor
In cazul in care obisnuiesti sa alergi mereu timp de 20-30 de minute, iar rezultatele pe banda de alergat intarzie sa apara, inseamna ca a venit momentul sa petreci mai mult timp pe acest aparat fitness. Corpul se obisnuieste cu efortul fizic, asa ca trebuie sa il provoci mereu! Incearca sa maresti frecvent durata exercitiilor si cu siguranta vei ajunge la silueta mult dorita.
4. Indreapta-ti toata atentia asupra antrenamentelor
Multe persoane fac greseala de a purta conversatii in timp ce alearga sau de a lua pauze dese, iar astfel isi pierd concentrarea. Daca iti doresti sa iti indeplinesti obiectivele intr-un timp scurt, incearca sa nu te lasi distras de oamenii si lucrurile din jur. In timpul antrenamentelor, concentreaza-te doar la miscare si gandeste-te la trupul tonifiat pe care il vei avea!
5. Relaxeaza-ti corpul
Incordarea in timpul alergatului pe banda iti poate provoca neplaceri. De aceea, este indicat sa te relaxezi si sa alergi natural, la fel cum ai alerga in aer liber. De asemenea, este important sa nu tii mainile pe marginile benzii, deoarece aceasta pozitie iti poate afecta spatele.
6. Nu uita de intervalele de incalzire si revenire
Corpul are nevoie de o perioada de adaptare la efort si de repaos, asa ca nu trebuie sa neglijezi intervalele de incalzire si revenire. Atunci cand vrei sa alergi pe banda, incepe cu cateva minute de mers, marind treptat ritmul. De asemenea, ai nevoie de perioade in care sa iti relaxezi corpul prin alergarea la intensitate mica.
Asadar, pentru a te bucura de rezultate excelente, tine cont de sfaturile de mai sus atunci cand folosesti o banda de alergat!
