Dansul este un tip de activitate fizica care poate fi practicata in moduri diferite si in diferite stiluri, cu o modalitate diferita pentru aproape toti oamenii, in functie de preferintele lor.
Acest sport, pe langa faptul ca este o forma de exprimare creativa, aduce si multe beneficii pentru corp si minte, fiind o optiune excelenta pentru cei care nu se bucura sau nu pot practica exercitii de mare impact, cum ar fi fotbalul, tenisul sau alergarea, de exemplu.
De asemenea, nu exista limita de varsta pentru dans, din acest motiv, este o activitate care poate fi inceputa in copilarie sau la maturitate si mentinuta chiar si la batranete, avand mai multe beneficii.
- Ajuta sa pierdeti in greutate
Dansul este un tip de activitate aerobica care va permite sa ardeti pana la 600 de calorii pe ora, in functie de viteza si intensitatea modalitatii practicate. In acest fel, persoanele care danseaza hip hop sau zumba ard mai multe calorii decat cei care fac balet sau dans din buric:
De asemenea, deoarece este o activitate distractiva, dansul face procesul de pierdere in greutate mai putin plictisitor, ajutand oamenii sa mentina un plan regulat de exercitii fizice in timpul saptamanii.
Este important ca, in cazul in care scopul este de a pierde dans in greutate, combina exercitiile fizice cu o dieta adecvata care favorizeaza pierderea in greutate.
- Stimuleaza memoria
Dansul este un tip de activitate care are nevoie de o buna capacitate de memorie, nu numai pentru a memora scheme, ci si pentru a va aminti cum se face corect fiecare pas. In acest fel, aceasta este o optiune buna pentru cei care au nevoie sa-si stimuleze memoria, deoarece in timp devine mai usor sa memoreze noi pasi si scheme.
Deoarece implica o multime de activitati cerebrale, dansul ajuta, de asemenea, la prevenirea deteriorarii celulelor nervoase din creier, fiind capabil sa imbunatateasca imbatranirea si sa previna aparitia dementei sau a bolilor precum Alzheimer.
- Imbunatatiti postura si flexibilitatea
Postura slaba, care se dezvolta de obicei la locul de munca de la statul la calculator pentru o lunga perioada de timp, poate fi responsabila pentru multe tipuri de dureri de spate, deoarece provoaca mici modificari ale coloanei vertebrale. In aceste cazuri, dansul poate fi benefic, deoarece pentru a dansa este necesar sa se mentina o pozitie buna cu coloana vertebrala dreapta, contracarand modificarile care apar la locul de munca.
Pe de alta parte, stilurile de dans care au trepte cu elevatii mari ale picioarelor sau pozitii foarte complicate, ca in cazul dansului in sala de bal, pot chiar sa imbunatateasca flexibilitatea, deoarece ajuta la intinderea muschilor si la mentinerea lor mai relaxati.
- Reduce stresul
Pentru ca este o activitate distractiva, dar in acelasi timp complexa, dansul iti permite sa uiti mai multe tipuri de probleme si sa te concentrezi doar pe ceea ce se face. In acest fel, este mai usor sa eliberati stresul acumulat in timpul zilei la locul de munca sau acasa, de exemplu.
- Evita depresia
Cele mai multe modalitati de dans implica cursuri in care sunt prezente mai multe persoane, ceea ce creste interactiunea sociala si evita izolarea, care este adesea responsabila de depresie.
In plus, dansul este, de asemenea, foarte distractiv si functioneaza corpul si mintea, ceea ce determina organismul sa produca mai multe endorfine, care functioneaza ca antidepresive naturale, luptand impotriva posibilelor simptome ale depresiei.
- Imbunatatirea echilibrului
In aproape toate tipurile de dans exista pasi care necesita mult echilibru, cum ar fi pornirea unui picior, in picioare pe varf sau mentinerea aceleiasi pozitii de ceva timp. Aceste tipuri de pasi ajuta la dezvoltarea si intarirea unui grup de muschi de sustinere care imbunatatesc echilibrul in timpul vietii de zi cu zi.
In acest fel, exista un risc mai mic de cadere in activitatile zilnice sau de a dezvolta leziuni din cauza greutatilor.
Dansul ca exercitiu aduce numeroase beneficii sanatatii tale fizice si mentale. Este unul dintre cele mai complete exercitii fizice. Cand dansezi regulat faci de fapt cele trei tipuri esentiale de exercitii intr-o singura activitate: miscarea trebuie sa faca parte din viata fiecaruia.
Dansul este un exercitiu aerobic, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau inotul.
- Dansul este un exercitiu de forta, cum ar fi ridicarea greutatilor.
- Dansul este, de asemenea, un exercitiu de stretching.
Cand dansezi faci si o activitate sociala si creativa care iti imbunatateste calitatea vietii pe mai multe planuri. Iata cateva dintre principalele beneficii pe care dansul le aduce organismului si sanatatii tale.
Forta musculara
Dansul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru a-ti creste forta musculara. De fiecare data cand iti exersezi pasii si miscarile de dans faci exercitii diferite grupe musculare. Repetarea acestor miscari, fie intr-o clasa de dans, fie in cabinetele tale iti creste forta musculara.
Toate stilurile de dans au miscari care necesita o mare forta musculara in anumite parti ale corpului.
