Sănătatea ochilor este esențială pentru dezvoltarea copiilor iar protejarea acesteia reprezintă o preocupare constantă pentru orice părinte. Ți-am pregătit o listă cu câteva metode simple, dar eficiente, prin care poți avea grijă de ochii copilului tău și reduce riscul ca aceștia să se confrunte cu diverse probleme oculare.
1. Controale oftalmologice periodice
Ca și în cazul adulților, controalele oftalmologice periodice au un rol foarte important în menținerea sănătății ochilor unui copil. Ele permit depistarea la timp a unei eventuale probleme și tratarea acesteia înainte de a se agrava.
De regulă, primul examen oftalmologic se face la naștere și este recomandată repetarea acestuia înainte de împlinirea vârstei de 1 an, când copilul are între 3 și 5 ani și înainte să înceapă școala. Frecvența controalelor poate varia însă în funcție de starea sănătății copilului tău și de factorii de risc identificați. Consultă un specialist pentru a afla cât de des ar trebui să mergi cu copilul tău la un control oftalmologic.[3]
2. Asigură-te că are o dietă echilibrată și sănătoasă
Dieta sa poate ajuta la menținerea sănătății ochilor. Exemple de alimente pe care cel mic ar trebui să le consume sunt morcovii, pepenele, cartofii dulci, caisele, citricele, piersicile, ardeiul gras roșu, roșiile, căpșunile, somonul, tonul, sardinele sau păstrăvul, avocado, migdalele, semințele de floarea soarelui, legumele cu frunze verzi, leguminoasele, carnea roșie slabă, carnea de pasăre și cerealele integrale. Toate conțin vitamine, minerale și alte substanțe care protejează vederea.[1]
3. Obișnuiește-l să poarte ochelari de soare
Ochelarii de soare sunt un accesoriu esențial pentru copii, mai ales că aceștia își petrec mai mult timp în aer liber și sunt mai vulnerabili la radiațiile UV și efectelor nocive pe care acestea le pot avea în timp asupra sănătății ochilor. O pereche de ochelari de soare de calitate, cum sunt ochelarii de soare pentru copii de la Lensa.ro, este esențială pentru menținerea sănătății ochilor copilului tău. Asigură-te că alegeți ochelarii cu cel mai mare grad de protecție UV.[2]
4. Limitează timpul petrecut în fața ecranelor
În zilele noastre, copiii își petrec mai mult timp decât ar fi indicat în fața ecranelor televizoarelor, laptopurilor sau telefoanelor. Acest lucru le poate afecta sănătatea ochilor, în special dacă au deja probleme cu vederea care nu au fost depistate sau corectate. Încearcă să limitezi timpul pe care copilul tău îl petrece folosind astfel de dispozitive. De asemenea, asigură-te că atunci când le utilizează, face pauze frecvente. Pauzele dese sunt recomandate și atunci când citește, scrie sau desenează ori face alte lucruri care îi solicită ochii.[2]
5. Asigură-te că se odihnește suficient
Calitatea și cantitatea somnului pot influența sănătatea copiilor, inclusiv pe cea a ochilor acestora. Somnul le oferă ochilor o pauză de la oboseala zilnică și iritanții din mediu (aerul uscat, alergenii, poluanții).[2]
6. Îndeamnă-l să poarte ochelari de protecție
Dacă ai copil care practică diverse sporturi, asigură-te că poartă echipamentul de protecție necesar, inclusiv ochelarii de protecție potriviți. 90% dintre leziunile oculare pot fi prevenite în acest fel.[2]
7. Încurajează-l să petreacă mai mult timp afară
După ce încep grădinița sau școala, copiii tind să petreacă mai mult timp în interior decât în aer liber, implicați în activități care le solicită ochii. În timpul liber, încurajează-l să petreacă mai mult timp afară, jucându-se și bucurându-se de aerul proaspăt.[2] Acest lucru le oferă ochilor săi o pauză de toate acele activități care îi solicitau și este și o metodă prin care poți limita timpul pe care îl petrece în fața ecranelor.
Factorii care pot influența sănătatea ochilor copilului tău sunt numeroși și variați, de la dieta lor până la cât timp își petrec în aer liber sau în fața ecranelor. Ține cont de recomandările de mai sus pentru a avea grijă de ochii lui și consultă un specialist dacă ai întrebări legate de acest subiect sau crezi că ai observat simptome îngrijorătoare.
Bibliografie:
- „36 Fabulous Foods to Boost Eye Health.” American Academy of Ophthalmology, 10 Jan. 2020, www.aao.org/eye-health/tips-prevention/fabulous-foods-your-eyes. Accessed 14 Dec. 2022.
- „Keep an Eye on Your Child’s Vision.” Centers for Disease Control and Prevention, 4 May 2022, www.cdc.gov/visionhealth/resources/features/vision-health-children.html. Accessed 14 Dec. 2022.
- „Eye Screening for Children.” American Academy of Ophthalmology, 23 Mar. 2021, www.aao.org/eye-health/tips-prevention/children-eye-screening. Accessed 14 Dec. 2022.
