Durerea sau amorțeala mâinilor este o problemă mai frecventă decât ne imaginăm. Mulți dintre noi tindem să ignorăm aceste simptome, le punem pe seama oboselii sau poziției incorecte în timpul somnului. Însă, în spatele acestor manifestări se pot ascunde afecțiuni neurologice sau musculoscheletale serioase, precum hernia de disc cervicală sau sindromul de tunel carpian. Impactul asupra calității vieții este semnificativ: de la dificultatea de a scrie, de a folosi un mouse sau o tastatură, până la probleme în a desfășura cele mai simple activități zilnice – spălatul pe dinți, prinderea unui nasture, sau pur și simplu menținerea unei sticle de apă în mână.
În fața durerii, mișcarea poate părea contraintuitivă. Cu toate acestea, numeroase studii clinice și experiența medicală demonstrează că exercițiile fizice terapeutice adaptate pot ameliora semnificativ simptomele și pot ajuta la recuperarea funcționalității mâinilor. Acolo unde inflamația, presiunea asupra nervilor și lipsa mobilității sunt implicate, mișcarea ghidată și repetitivă devine un instrument de tratament, nu doar de prevenție.
De ce este important să nu amâni tratamentul?
Mulți pacienți, în special în stadiile incipiente ale simptomelor, preferă să “aștepte să treacă”. Această atitudine pasivă poate duce la agravarea stării și la creșterea riscului de afectare neurologică permanentă. În caz de hernie de disc cervicală, care poate comprima nervii spinali, sau sindromul de tunel carpian (marcat prin îngroșarea ligamentului care presează nervul median), timpul este un factor esențial în menținerea integrității nervilor.
Atunci când nervii periferici sunt supuși la presiune constantă, aceștia își pierd treptat capacitatea de a transmite semnale corect, generând senzații de arsură, înțepături sau chiar pierderea forței în mână. Amânarea tratamentului înseamnă, de fapt, acceptarea progresivă a unei dizabilități care ar fi putut fi prevenită sau ameliorată semnificativ.
Cum ajută exercițiile în reducerea amorțelii mâinilor în hernia de disc cervicală?
Hernia de disc cervicală apare atunci când unul dintre discurile dintre vertebrele gâtului se deplasează și comprimă un nerv spinal. Simptomele variază de la dureri locale de gât până la amorțeli care coboară în umăr, braț și mână. Exercițiile de extensie cervicală, de întindere controlată și de întărire a musculaturii gâtului sunt folosite cu succes în programele de recuperare neurologică.
Prin crearea unui program personalizat, adaptat fiecărui pacient, fizioterapeuții pot contribui la reducerea presiunii asupra nervilor și la ameliorarea simptomelor, prevenind agravarea herniei. Studiile arată că pacienții care îmbină tratamentele conservative – fizioterapie, exerciții și terapie posturală – cu monitorizare medicală constantă, au șanse crescute de a evita intervenția chirurgicală.
Inovațiile recente, precum terapia cu decompresie axială controlată computerizat sau stimularea electrică transcutanată (TENS), pot completa programele de exerciții ca metode adjuvante, deși dovezile științifice sunt încă mixte și aceste tehnici nu fac parte din tratamentul standard.
Exercițiile ca metodă de recuperare activă în sindromul de tunel carpian
În caz de sindrom tunel carpian sunt utile exercițiile de stretching ale ligamentului carpian transversal și exercițiile de întărire a antebrațului. În stadii ușoare și moderate ale afecțiunii acestea se pot dovedi benefice, însă în cazurile severe intervenția chirurgicală rămâne tratamentul standard.
Prin aceste mișcări, se creează mai mult spațiu în canalul carpian, se reduce inflamația și se restabilește circulația sângelui la nivelul nervului. Când sunt combinate cu fizioterapie și modificări ergonomice ale mediului de lucru, rezultatele pot fi vizibile într-un interval de câteva săptămâni, în funcție de severitatea bolii și de aderența pacientului la program. Neurochirurgii și neurologii recomandă adesea includerea acestor metode înainte de a recurge la opțiuni chirurgicale, atunci când este posibil.
Durerea și amorțeala nu sunt pedepse care trebuie îndurate în tăcere. Trăim într-o perioadă în care medicina avansată, combinată cu abordări personalizate de recuperare, oferă soluții reale, eficiente și durabile. Exercițiile terapeutice sunt o parte esențială din acest proces – ele nu doar că aliniază corpul și reduc simptomele, ci îi oferă pacientului un rol activ în procesul de recuperare.
