Sarcina este o perioadă unică și minunată în viața unei femei. În același timp, este și una plină de schimbări și provocări. Corpul trece prin transformări majore pentru a susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. O alimentație bogată în nutrienți este esențială pentru a-i oferi atât bebelușului, cât și mămicii, tot ce au nevoie. Uneori însă nu este suficientă. Medicii recomandă administrarea unor suplimente în sarcină, care să ajute mămica și copilul. Care sunt beneficiile suplimentelor în timpul sarcinii, momentul optim pentru administrare și doza adecvată pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea mamei și a copilului? Află în continuare.
Care sunt beneficiile suplimentelor în sarcină?
Suplimentele cu vitamine și minerale sunt esențiale în timpul sarcinii pentru a se asigura că mama și copilul primesc nutrienții de care au nevoie pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă. Aportul acestora este unul extrem de important datorită numeroaselor beneficii oferite. Alegerea unor suplimente sarcina și administrarea acestora în primele luni de sarcină este esențială pentru a preveni defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida și anencefalia. Se recomandă administrarea de acid folic cu 3 luni înainte de concepție și până la sfârșitul primului trimestru. Femeile însărcinate au nevoie de mai mult fier decât de obicei, iar suplimentele pot ajuta la prevenirea anemiei feriprive. Vitamina C este un antioxidant important care ajută la susținerea sistemului imunitar al mamei și al bebelușului.
Discută cu mediul tău pentru a te asigura că selectezi suplimentele potrivite și îți asiguri și alte consumabile sanitare si medicale de care ai putea avea nevoie în timpul sarcinii. Adoptă și o dietă sănătoasă, consumă multe lichide și odihnește-te suficient.
Când este momentul optim pentru administrare?
Pentru femeile care își doresc să conceapă un copil, medicii recomandă administrarea suplimentelor cu cel puțin 3 luni înainte de o potențială sarcină. Acest lucru îi va oferi organismului timp suficient pentru a acumula nutrienții necesari pentru o dezvoltare sănătoasă a bebelușului. În ceea ce privește femeile însărcinate, suplimentele sunt indicate încă din momentul în care s-a confirmat sarcina până la 12 săptămâni de sarcină sau până la naștere. Alegerea, administrarea și dozarea suplimentelor se face doar după un control și strict la recomandările medicului specialist.
Care este doza adecvată?
Nu există o doză potrivită pentru toată lumea. Doza recomandată variază în funcție de nevoi, vârsta, starea de sănătate, dieta sau riscul individual de complicații. Este important să se respecte doza indicată de medic sau regăsită pe prospectul suplimentelor. Supradozajul poate avea consecințe negative asupra mamei, cât și a fătului.
În timpul sarcinii, suplimentele sunt de un real ajutor pentru viitoarea mămică. Cu toate acestea, trebuie să te asiguri că discuți cu medicul tău și alegi doar produsele pe care ți le recomandă. De asemenea, este important să ții cont de doza potrivită pentru a te asigura că dispui de nutrienții esențiali în cantități optime. Nu considera suplimentele drept un substitut la alimentație. Adoptând un stil alimentar potrivit și alegând suplimentele indicate, te vei bucura de o sarcină sănătoasă, iar tu vei simți mai bine ca niciodată.
